Connaître la quantité nécessaire de protéines
Connaître la quantité nécessaire de protéines
La plupart des personnes vivant dans le monde occidental n'ont pas besoin de protéines supplémentaires parce que leur régime alimentaire est riche en protéines. Cela ne signifie pas que leur utilisation est mauvaise pour votre santé, mais il vaut mieux planifier votre alimentation avec soin.
En générale, la quantité optimale recommandée pour un sujet adulte est de 0,8 g de protéines par kg de poids si vous êtes sédentaires. En cas d'entraînement, la valeur doit augmenter proportionnellement.
